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腰扭伤的治疗方法 腰扭伤了痛得站不起来怎么办

时间:2024-02-24来源:馨怡捐卵公司

随着现代人养生意识的不断提高,再加上碎片化的生活节奏,许多人都养成了居家运动的习惯。

在众多的锻炼方式中,健身操凭借其全身运动、强度不高、适用性广等特点,成为了很多年轻人的首选,并且在互联网时代也得到了更好的推广。

不过,健身虽好,但若是幅度过大,亦或是自身肌肉骨骼存在慢性病症,那么就可能扭伤身体关节,并且影响到正常的生产生活。

那么,就以腰部来说,在运动过程中若是将腰部扭伤了,该怎么处理呢?这4个调理手段,或许能帮到你。

1.扭伤后立刻停止运动

在体育锻炼的过程中,大家如果感到腰部肌肉出现了拉伤或是骨关节错位等情况,那么就应当立刻停止运动,然后缓缓将身体调整至自然放松状态,接着躺在柔软的沙发垫或床上休整一会儿。

在这一过程中,大家可以根据腰部疼痛情况来进行初步判断,如果痛感短促,则可能是轻微扭伤,稍加休息之后便能恢复;但倘若疼痛感明显,并且放松后也没有改善趋势,则要考虑就医检查。

总之,无论哪种情况,出现运动疼痛之后都应当停止活动,以免对肌肉群产生二次损伤。

2.采取水袋贴敷

从经验角度出发,腰部扭伤之后的48小时内,劳损的肌肉群可能会产生急性炎症反应,此时,正是疼痛的高发期,因此,并不适合采取太过激烈的物理疗法,而若想缓释疼痛,可以采取冰敷或是热敷手段。

冰敷的目的是抑制炎症反应、麻痹神经感知,继而起到缓和疼痛的效果,但大家需要注意的是,冰敷只能从感知上缓和症状,并不能加速愈合效率;而在疼痛得到控制后,各位可以采取热敷的方式,以此来让血液循环重新变得活络起来,这样会更有助于受损部位的恢复。

3.必要时可使用止疼药

如果腰肌拉伤程度较重,并且冷敷之后也没有缓和趋势,那么大家最好在医生的指导下服用止疼药或采用喷雾治疗法,像是芬必得、扑热息痛或是白药喷雾剂都常用药品,大家都可以在家中适当储备一些。

但需要注意,部分止疼药具有神经抑制的效果,可能存在一定成瘾性,在使用过程中,一定要严格注意剂量与频率控制,以免造成副作用。

4.卧床进行休息

常言道;伤筋动骨一百天,虽然肌肉受损不至于要静养三个月,但适度的卧床休息还是很有必要的。

在调理过程中,大家可以在腰部放置一枚软硬适中的枕垫,尽量避免腰椎悬空或是过度受力状况,这样对减轻疼痛感以及加速愈合都有帮助。当然,如果病情太过严重,及时就医才是唯一的正解。